Сердце — самая трудолюбивая и выносливая мышца тела. Но и она может серьезно пострадать, если ее обладатель относится к своему здоровью чересчур легкомысленно. Здоровье сердца во многом зависит от образа жизни.
Что такое сердечно-сосудистые заболевания?
Инфаркты и инсульты обычно являются острыми заболеваниями и происходят, главным образом, в результате тромбоза сосудов сердца или мозга.
В России в структуре смертности 58% составляют сосудистые заболевания. 2-е место после инфаркта занимает инсульт. В год его переносят около 500 тысяч человек, примерно половина из них умирает. Девять из десяти выживших становятся инвалидами, постоянный посторонний уход требуется каждому пятому из них.
Всемирный день здоровья борьбы с инсультом отмечается 29 октября в 40 странах мира. В последние годы меняется представление о том, что инсульт является заболеванием пожилых людей. Нарастают инсульты и у относительно молодых людей, подростков и даже детей.
Среди факторов риска возникновения инсульта – повышение артериального давления, мерцательная аритмия, повышенный уровень «вредного» холестерина.
Факторы риска:
гиподинамия,
стрессы,
употребление табака,
неправильное питание и ожирение,
чрезмерное употребление алкоголя,
повышенное кровяное давление,
диабет и гиперлипидемия.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. Контролируйте уровень артериального давления.
Если давление выше 140/90 мм рт. ст., Вам необходимо принимать гипотензивные (снижающие артериальное давление) препараты. В зависимости от уровня АД и наличия сопутствующих заболеваний врач подберет для Вас индивидуальную терапию. Ваша цель – артериальное давление не выше 130/80 мм рт. ст. Идти к этой цели нужно постепенно, в несколько этапов и только под контролем лечащего врача.
2. Контролируйте уровень холестерина.
У больных ИБС уровень общего холестерина должен быть не выше 4,5 ммоль/л, уровень ЛНП – не выше 2,5 ммоль/л. Если Ваш уровень холестерина выше, необходимо придерживаться здорового питания и принимать препараты, снижающие уровень холестерина в крови. Не доверяйте телевизионной рекламе различных добавок, только врач может назначить вам проверенные препараты.
3. Откажитесь от курения.
Курение и здоровье несовместимы! Отказ от курения снижает риск инфаркта и инсульта независимо от Вашего возраста и от стажа курения. Бросить курить не так легко, но это стоит сделать, чтобы улучшить свое здоровье.
4. Увеличьте физическую активность.
Рекомендуются умеренные ритмичные упражнения – такие, как ходьба, езда на велосипеде, плавание. Но нагрузка должна быть разумной и не достигать пределов, при которых возникают приступы стенокардии или появляется одышка. Посоветуйтесь с Вашим врачом перед тем, как приступить к физическим упражнениям.
5. Принимайте постоянно препараты назначенные лечащим врачом
6. Регулярное прохождение ПРОФИЛАКТИЧЕСКОГО ОСМОТРА и ДИСПАНСЕРИЗАЦИИ позволит Вам в значительной степени уменьшить вероятность развития наиболее опасных заболеваний, являющихся причиной инвалидности и смертности населения нашей страны, выявить их на ранней стадии развития, когда их лечение наиболее эффективно.
Здоровый образ жизни – здоровое сердце и сосуды!